?למה לקנות מעדנים כשאפשר להכין לבד

למה לקנות מעדנים כשאפשר להכין לבד?
מעדנים… מצד אחד הם פתרון קליל ועל פניו בריא בתור ארוחת ביניים אבל מצד שני יש בהם בעייתיות גדולה.
הם מכילים הרבה סוכר, לעיתים צבעי מאכל ורחוקים מאוד מטעמים אמיתיים של פירות.
הם גם משווקים לנו בצבעוניות, עם הרבה דמויות אהובות וראוי לציין שבשנים האחרונות גם מופחתי סוכר.

אבל… אני אוהבת להיות בשליטה על האוכל שילדיי צורכים. לא באופן הפרעתי אלא איפה שאני יכולה לשלוט במינוני הסוכרים אני מעדיפה להפחית. במיוחד שמעדן הוא מאכל שבדרך כלל נאכל יום יום.
אני מעדיפה שיתענגו מידי פעם על מאפה ביתי, גלידה או שוקולד שווה ולכן החלטתי להפחית את מקומם של המעדנים בביתנו.
עם הגדול שלי, שחר בן 4, שמתי לב שאם אני לא קונה, הוא לא מבקש ואם אני קונה אז חצי נאכלים וחצי נזרקים.
ולסער בן השנה החלטתי שאני מכינה בעצמי.
אז נכון שזה מצריך יותר מחשבה ותכנון אבל לא משהו מסובך מידי, מבטיחה!
ריכזתי כמה רעיונות מגניבים למעדנים Home made.

אני ממליצה להשתמש ביוגורט 7%- 9 בקר או עיזים/ תחליף סויה לרגישים ללקטוז
אחוז השומן חשוב לספיגת ויטמין D והסידן לכן עדיף להימנע מיוגורט דל שומן.
כל הדוגמאות הן עבור גביע של 200 מ"ל:

  • מעדן חלבה סטייל – כפית טחינה וחצי כפית סילאן טבעי
  • בננה מעוכה וקינמון
  • כפית ריבה ביתית או קנוייה טבעית
  • כף רסק (עדיף מגורר בפומפייה) פרי טרי: אגס/תפוח/שזיף יחד עם חצי כפית שקדיה ואפשר גם קמצוץ קינמון.
  • מוזלי סטייל – 2 כפות שיבולת ורבע כפית זרעי צ'יה מעורבבים במים רותחים, להשאיר כדקה ולערבב עם 3 כפות יוגורט, וכף פרי טרי מגורר/ תמר קצוץ.
  • יוגורט לימי קיץ חמים – כאן נעזרים בפירות קפואים, לוקחים רבע כוס של פרי לפי טעמכם, ממליצה על תות/ פירות יער/ מנגו, טוחנים בבלנדר כשהפרי קפוא ונוצר מעין ברד. מניחים על מנת יוגורט כף מהברד וניתן להוסיף גם חצי כפית סילאן למי שרוצה להוסיף מתיקות.
  • צזיקי סטייל – כף מלפפון מגורר בפומפייה עם רבע כפית שמן זית
  • מיוחד לחורף – תותננה – יוגורט עם 2 תותים מעוכים ורבע בננה.

כמובן שאפשר גם לטחון את היוגורט עם הפירות כדי להימנע מצ'אנקים אם רוצים וניתן להכין גם כשייק.

שתי דוגמאות מתוך הרשימה>>

**המלצה חמה:

  1. כדי להעשיר את הארוחה וליצור עוד עניין, הגישו לצד המעדן הביתי גם פירות חתוכים לפי טעמכם.
  2. תנו לילדכם לחוש את מרקם היוגורט ולאכול קצת בעצמם, אני יודעת.. זה מלכלך אבל שווה את זה!

FB_IMG_1539688503356.jpg

בתאבון:)
יש לך עוד רעיונות? שתפי אותי!

יסמין קופר גזיאל – מנחת הורים לתינוקות ופעוטות

0508248022

5 תגובות »

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s