גמילת לילה – סיכום יומן גמילת הלילה שלנו

כשהתחלתי לכתוב את יומן גמילת הלילה ואת תהליך גמילת הלילה של שחר, ידעתי שזה יהיה תהליך לא צפוי וייתכן ויימשך שבועות או חודשים אבל שאנחנו בעניין לחלוטין.

כתיבת היומן יצרה לי מעין מראה למולי שבה יכולתי לראות בעצמי מה צריך לעשות כדי לשפר ולשדרג בשביל שהתהליך יהיה יותר איכותי ונכון.

אני בהחלט ממליצה גם לכם לנהל מעין יומן גמילה בשבילכם (ליום או ללילה), ככה קל יותר לראות מה עובד יותר טוב ומה עובד פחות טוב ואולי לגלות דברים שלא שמים לב אליהם.


אז איפה אני עומדת עם שחר והאם אנחנו סיימנו את התהליך?

אז, לא, עוד לא… אבל יש לנו יותר ויותר לילות יבשים וישנם גם שינויים מהסביבה שלפעמים מפרים לנו את המאזן, היה לנו מעבר דירה, הפסקת בקבוק לפני השינה, בקרוב אח קטן ייוולד ויהיו עוד בהמשך…

אבל מה שחשוב הוא שמבחינתי אין דרך חזרה וחיזוק המודעות הוא הבסיס אבל רגישות להשפעות מהסביבה ולתקופות משתנות עוזרת לנו להבין טוב יותר את שחר ולגלות כלפיו את הסבלנות הראויה לו ולתהליך.

 

מה למדתי שחשוב לדעת לגבי גמילת לילה?

אספתי עבורכם מספר מסקנות שהסקתי בעקבות התהליך שלנו ואני שמחה לשתף איתכם.
כמובן שאני אשמח לענות לכם על שאלות פרטניות בתגובות או בפרטי.

 

מה כדאי לדעת לפני שמתחילים גמילת לילה?

 

  • גמילת לילה יכולה להגיע ברגע שגמילת היום מתחילה להתבסס ואפילו יכולה לעזור לה להתבסס יותר. אם הדבר מתאפשר, המשיכו אל גמילת הלילה מבלי להפריד בין התהליכים אך אם לא מתאפשר (כמו שקרה לנו) דעו שיהיו שני תהליכים נפרדים.

 

  • חשוב שזה יהיה מלווה בהכנה ושיתוף עם הפעוט. לא להפיל עליו גזירה משמיים אלא לייצר אצלו מוטיבציה שתגרום לו לרצות להתחיל בתהליך באווירה נעימה. ספרים, שיחות, סרטונים ודוגמא אישית.

 

  • הכנה עצמית – הכינו את עצמכם שייתכן וזה ייקח זמן וידרוש מכם לכבס הרבה ולקום מעט בלילה – אם אתם לא בתקופה שמאפשרת זאת, דחו מעט את התהליך כדי שלא תיאלצו לעצור אותו באמצע או לא להיות בו כמו שאתם רוצים. סבלנותכם היא חובה בכדי שהתהליך יצליח.

 

איך לחזק את הפעוט במהלך התהליך?

 

  • תהליך טוב הוא תהליך שקוף! לא לשים חיתול אחרי שנרדם, לא להסתיר אם ברח פיפי אלא להיות שקופים וכנים ולהסביר מה קרה ומה צריך לעשות בכדי להשתפר.

 

  • פספוסים זהו חלק מהתהליך, משם לומדים ומתחזקים. אם הפעוט מפספס, הסבירו לו שצריך להתאפק מעט ולקום לשירותים או לקרוא לנו לעזור לו וכך יהיה לו יותר נעים לקום בבוקר יבש ורענן.
  • אם הפעוט רגיל לשתות בקבוק/תה/חלב לפני השינה, נסו להקדים מעט את השתייה ולהסביר לו שהמשקה הזה יכול לגרום לו לעשות יותר פיפי בלילה וכך יקום רטוב. לא בכוח כמובן אלא בנועם ובכדי שהצעד להיפרד מהשתייה שלפני השינה יגיע מכיוונו בסופו של דבר.

 

  • לא לכעוס אם מפספס אבל גם לא לחגוג בוקר יבש באפטר פארטי או מתנה. כשיש בוקר נקי  להסביר לו כמה זה נעים לקום נקי ויבש ושימשיך כך.

 

  • להיות מודעים שעייפות יתר עלולה לגרום ללילה רטוב יותר ותקופות של שינויים או לחץ יכולים גם הם לגרום ללילות רטובים או רגרסיה.

 

  • העצמה! בדרך כלל גמילת לילה מגיעה בסביבות גיל 2-3 עם הסתגלויות חדשות לגן והתמודדות עם התבגרות ואתגרים. נצלו את התהליך להעצמה וחיזוק הבטחון, זמן של שיחות מוטיבציה וחיזוק לפני השינה ובבקרים.

 

מה יכול לעזור לכם בתהליך?

 

  • חשוב שתשימו לב תגובות כלפיו. היו קשובים לו ושפרו את התגובות בהתאם למה שמחזק אותו. חשוב לראות מה עוזר ומה עובד טוב יותר עבורו ועבורנו.

 

  • לזרום ולא להילחץ! לחץ הוא גורם מעכב אז להרפות לחלוטין מעכבות ומאכזבות ופשוט לזרום!

 

  • לא להשוות! לא לאחים ולא לחברים! כל אחד מגיב אחרת לתהליך וכך גם אנחנו מגיבים אחרת.

 

  • לנהל יומן גמילה פרטי שלכם שיכול לשמש לכם ככלי נטרלי להסקת מסקנות על התהליך וגם עליכם.

 

  • תזכרו שמכל תהליך כזה, אנו לומדים הרבה גם על עצמנו אז נצלו את זה לשיפור התקשורת מול הפעוט וחיזוק הקשר שלכם.

 

*זכרו – כל מה שתלוי במודעות ובסביבה תלוי בנו אבל הבשלות הפיזיולוגית לפעמים מהווה עבורנו אתגר. עם הכנה נכונה וליווי נכון הבשלות הפיזיולוגית תגיע ותתחזק.

 

יותר מאשמח לענות על שאלות בתגבות כאן למטה, בפרטי 050-8248022

או בדף הפייסבוק.

 

בהצלחה!

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s